[笔记]早安，怪物-[加] 凯瑟琳·吉尔迪纳;木草草
41-41, 标注, 2025 年 1 月 15 日星期三 上午 7:26:45
通往佳境的方式，需要在绝境中寻找。”
41-44, 标注, 2025 年 1 月 15 日星期三 上午 7:28:36
向我们展示了如何深入了解自己的内心，照亮其中被阴影遮盖的部分。他们将黑暗角落里的种种发现拖到亮处，与之对峙。他们在未知的道路上英勇地前行，寻求改变，即使遇到挫折也不放弃。他们提醒我们，虽然过程往往很不容易，但我们完全可以克服恐惧，突破自我设定的各种界限——我们置身其中时，往往将禁锢错认为安全感。
65-66, 标注, 2025 年 1 月 15 日星期三 上午 7:29:29
心理治疗并非由治疗师来解决问题，而是治疗师与来访者一个星期又一个星期地面对面交流，争取获得某种彼此能够达成共识的心理真相。
356-357, 标注, 2025 年 1 月 15 日星期三 下午 9:54:02
我也因此处于一种奇怪的境地：我对十九世纪的科学了如指掌，尤其是与达尔文和弗洛伊德有关的内容，对自己所处时代的流行文化则一窍不通。许多年以后，我并没有发现自己有任何遗憾，我有书看就足够了。
456-458, 标注, 2025 年 1 月 15 日星期三 下午 10:02:30
我在多年来的心理治疗中发现，每当儿童在小小年纪就担上成年人的责任且不可避免地失败以后，他们在长大成人后便会一直为此感到焦虑。他们似乎永远无法接受自己当时年纪太小无法胜任的现实，于是会将这种失败藏在心底。
555-557, 标注, 2025 年 1 月 16 日星期四 上午 8:15:17
心理边界（psychological boundaries）的问题。人们确立这样的界限，好让他人以安全合理的方式与自己打交道。一个人的边界感越强，心理也就越健康；他或她就能向别人表示自己能够接受什么、不能接受什么。
591-592, 标注, 2025 年 1 月 16 日星期四 上午 8:20:10
弗洛伊德说，我们的显意识扼制住了无意识的冲动或本能，比如性欲或攻击性，而我们置身的文明社会也不希望我们意识到其存在。
591-593, 标注, 2025 年 1 月 16 日星期四 上午 8:20:28
弗洛伊德说，我们的显意识扼制住了无意识的冲动或本能，比如性欲或攻击性，而我们置身的文明社会也不希望我们意识到其存在。因此，这些欲望受到压抑、否认与升华之类的防御机制的层层防护。无意识欲望渗入我们意识的一种途径就是梦境。
591-594, 标注, 2025 年 1 月 16 日星期四 上午 8:20:43
弗洛伊德说，我们的显意识扼制住了无意识的冲动或本能，比如性欲或攻击性，而我们置身的文明社会也不希望我们意识到其存在。因此，这些欲望受到压抑、否认与升华之类的防御机制的层层防护。无意识欲望渗入我们意识的一种途径就是梦境。在梦中，无意识中的内容伪装成了各种符号。不过弗洛伊德也认为，如果我们对这些符号进行解释与自由联想，就有可能弄清楚其试图透露的是什么。
591-596, 标注, 2025 年 1 月 16 日星期四 上午 8:21:08
弗洛伊德说，我们的显意识扼制住了无意识的冲动或本能，比如性欲或攻击性，而我们置身的文明社会也不希望我们意识到其存在。因此，这些欲望受到压抑、否认与升华之类的防御机制的层层防护。无意识欲望渗入我们意识的一种途径就是梦境。在梦中，无意识中的内容伪装成了各种符号。不过弗洛伊德也认为，如果我们对这些符号进行解释与自由联想，就有可能弄清楚其试图透露的是什么。如果梦境伪装得太好，就难以诠释；如果伪装得不够好，就成了噩梦。弗洛伊德有句话说得很对：“梦是通往无意识的捷径。”所以说，梦在心理治疗中至关重要。
722-724, 标注, 2025 年 1 月 16 日星期四 下午 6:38:55
每一个案例都需要反复评估，如果来访者心理上未表现出改善，就有必要采取别的方法。据说爱因斯坦就说过这样的话：“疯狂的定义就是反复做同一件事并期待不同的结果。”
787-788, 标注, 2025 年 1 月 16 日星期四 下午 6:43:07
拉曾经受到伤害，但她从未扮演过受害者的角色。这也正是她的英勇之处。多年来一直在奋斗的她，每天起床时依然会下决心要成为更好的自己。
848-849, 标注, 2025 年 1 月 16 日星期四 下午 6:46:58
翠西和她的伴侣犹如两颗迷失的心灵，就亲密程度而言，他们是彻头彻尾的陌生人。
1046-1047, 标注, 2025 年 1 月 17 日星期五 上午 8:13:25
经过三年的心理治疗，劳拉已经学会如何挖掘自己的无意识。我希望她此刻能够这么做，即便这是一道新的伤口。我提示说，伤口包扎如果没有足够的透气性会溃烂。
1094-1095, 标注, 2025 年 1 月 17 日星期五 上午 8:16:19
劳拉慢慢学会了如何适应中产阶级的生活。她开始理解可靠、长远目标与积蓄不断增长的好处。
1122-1123, 标注, 2025 年 1 月 17 日星期五 上午 8:18:58
我提醒劳拉，由于她来自一个不健全的家庭，因此正常的行为会让她感到尴尬与不自然。但要是她坚持下去，慢慢就会感到越来越自然。
1123-1124, 标注, 2025 年 1 月 17 日星期五 上午 8:19:10
每当她愤怒时都要记住，愤怒是一种防御而非感受，她需要分析愤怒所掩盖的是什么感受。
1207-1208, 标注, 2025 年 1 月 17 日星期五 上午 8:24:59
我从小就知道没有人会替我们做自己该做的事。
1214-1215, 标注, 2025 年 1 月 17 日星期五 上午 8:25:39
你也知道，生活就像是丛林，他是坐着教皇专车一路穿越过去的。而我则手拿斧头生生开辟出一条路，步行穿过最黑暗的区域，还深入充满水蛭和鳄鱼的沼泽。”
1214-1217, 标注, 2025 年 1 月 17 日星期五 上午 8:25:58
你也知道，生活就像是丛林，他是坐着教皇专车一路穿越过去的。而我则手拿斧头生生开辟出一条路，步行穿过最黑暗的区域，还深入充满水蛭和鳄鱼的沼泽。”她说，“关于这片丛林，我知道的可比他多得多。我还不得不独自穿行，不断走错方向，直到我对其了如指掌，并最终活着走了出来。我倒要看看他会怎么办。这也许算不上英雄事迹，但也是种成就。
1244-1246, 标注, 2025 年 1 月 17 日星期五 下午 6:33:19
心理学与考古学在很多方面都十分相似。我们一层层不断向下挖掘，然后小心翼翼地掸去出土文物上的灰尘，最终发现一整个比小说还要离奇的被掩埋的世界。
1335-1337, 标注, 2025 年 1 月 17 日星期五 下午 6:42:39
“最糟糕的就是孤独感。”他回忆那些岁月时说道，“虽然我偶尔会挨打和挨冻，但最令我痛苦的其实是挥之不去的孤独。”他记得自己看见树上的松鼠时会乞求它们到窗前来。“
1621-1623, 标注, 2025 年 1 月 17 日星期五 下午 9:41:37
对来访者过度解释是心理治疗师缺乏经验或信心的标志。治疗师可以将来访者领到理解的大门前，但不应该强迫他们进去。来访者会在自己做好准备后踏入门内。
1951-1952, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 12:07:32
他一根接一根地将自己王冠上的荆棘拔去，在接受心理治疗后获得了重生：
1959-1960, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 12:09:27
彼得曾经说过，如果必须一桶桶地清走大西洋岸边的所有沙子，他只要坚持不懈就能做到。他正是这样慢慢地、有条不紊地为心理平衡抗争的：并非给予一次猛击，而是通过许多次轻轻的击打实现的。
1989-1990, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 12:12:09
我现在喜欢这样的我，并且觉得我经历的一切都自有其目的。我想这就是上天的安排：让我成为现在的我。”
2021-2022, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 12:14:07
智慧就是知道自己有所不知。”
2122-2122, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 12:42:02
感觉不到痛苦的人也无法感受到快乐。”
2153-2155, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 12:45:02
丹尼的父亲在孩子们没有听从警告后并未执意阻止或进行干预，这一点十分值得玩味。这是白人和原住民育儿方式有别的一个例证。按照布兰特博士的说法，原住民以身作则但不干预，而白人则主张积极主动的教导与塑造。
2189-2193, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 12:50:22
1988 年时，我对寄宿学校尚一无所知。我原本以为那是为住在森林深处无法上学的原住民设立的寄宿学校。其实不然。这属于蓄意抹杀原住民文化的一部分政策。加拿大第一任总理约翰·A. 麦克唐纳将第一民族称为“野蛮人”。此后，联邦官员在 1920 年明确目标：文化灭绝。当年，负责印第安人事务的副主管在下议院宣布，他的目标是继续开办寄宿学校，直到“加拿大所有印第安人都成为国民的一部分，再也没有印第安人的问题，也没有印第安人的部门”。
2248-2253, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 1:08:01
发现，《蒙特利尔每日星报》上刊登过一篇 1907 年的报告，其中提到全国就读于寄宿学校的原住民儿童死亡率为 24%（如果算上那些因病被送回家后不久死亡的儿童，死亡率为 42%）。这些孩子死于肺结核、饥饿或是单纯因为疏于照管。许多孩子就这样消失了，他们的父母从未收到任何音信。2015 年，真相与和解委员会公布大约有四千到六千名儿童死亡。由于很多孩子其实下落不明，实际的数字可能要高得多。超过十五万名儿童在一百五十年的时间里丧生。由于死亡率太高，寄宿学校就此不再进行统计。
2257-2257, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 1:09:01
原住民的民族精神中包含这样一条：不与他人竞争或炫耀自己的功绩，这样就不会让他人感觉那么糟糕。
2259-2260, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 1:09:36
这种不重竞争的特点在工作中也有所体现，尽管事实上其往往被非原住民雇主视为缺乏积极性和抱负的表现。”
2308-2308, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 1:19:59
再没有什么比失败更能让人开阔眼界的了。
2311-2314, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 1:21:08
大多数白人接受心理治疗是为了更好地掌控自己的生活，或者用一位原住民疗愈师的话来说：“为了灵活应对生活。”与之相反，原住民的疗愈指的是以一种意义深远的方式与灵性世界建立连接并实现和谐。传统的心理治疗以人与自然对抗的范式作为基础，而原住民的疗愈则注重人与自然的和谐相处。
2373-2376, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 1:28:19
接着，丹尼十分少见地动情诉说起父母在他年幼时会如何整日忙碌。他们的营地一尘不染，每天都安排得满满当当。他们把家里的碗碟都洗得很干净，还会利用空余时间制作手工艺品当作圣诞礼物。“除了睡觉的时间，我从没见过他们躺下来休息，他们天一亮就会起床。”而如今，他说，他们空洞的生活里充满了酒精、争执和困倦。
2457-2461, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 1:38:01
他的脸上再次露出像是在躲避耀眼阳光的那种表情，最后说道，“贝莉特希望我把莉莉安抱到腿上来，但我觉得这么做很不自在，尤其是因为我和她差不多大的时候遭遇了那样的事情。” “你遭到性虐待，童年很长一段时间里也没有得到过父母的照顾，可大家却期望你知道怎么做。” “我在森林里无路可走，大家却指望我知道该朝哪个方向走。”
2462-2463, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 1:40:00
从白人的角度
2615-2616, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 1:59:42
他任由自己去感受萦绕在心头的孤独和遗憾，不仅体会到对妻子的情感，对女儿的感受更是分外强烈。
2635-2637, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:01:52
他在白人学校念书及至后来为白人工作，那么多年以来，他依然会有原住民式的梦境，在梦中，动物会对他说话。在那个灵性世界，他得到过狼的帮助，还在森林中从一只得了白化病的潜鸟那里收到一颗硕大的鸟蛋。（
2691-2692, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:09:16
我没理他，因为我知道他其实想说我是个‘苹果’——外面红、里面白。”
2692-2692, 笔记, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:10:08
香蕉 苹果
2726-2727, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:16:09
“更令人难过的是，你的父亲其实心里很清楚，他知道真正的印第安人并非如此。你觉得他对你的探访作何感想？我是说，深埋在所有这些酒精与痛苦之下的想法？”
2726-2731, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:16:32
“更令人难过的是，你的父亲其实心里很清楚，他知道真正的印第安人并非如此。你觉得他对你的探访作何感想？我是说，深埋在所有这些酒精与痛苦之下的想法？” “他是不是还记得我和罗丝还有母亲在森林里的幸福日子？我不知道。他现在住的地方乱糟糟的。但我还记得他在营地生活时一切都井井有条。他把每一把刀都磨得特别锋利，还会按照大小排列整齐。那里有剥皮晒皮的区域，有放置狗粮和挽具的区域，每一样东西都会归置妥当。他没日没夜地干活，只有在定居点卖出兽皮时才会喝酒，一年半载来上一次，而且都是一个晚上就结束了的。”
2748-2748, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:19:59
我既没有故乡也没有身份，既不是印第安人也不是白人，既不是父亲也不是丈夫。
2748-2749, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:20:13
我既没有故乡也没有身份，既不是印第安人也不是白人，既不是父亲也不是丈夫。我的弟弟们至少还有彼此和父亲——或者说，父亲的躯壳。他们知道自己是原住民。我有时觉得活下去根本没有意义。
2806-2808, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:24:18
“战场上的英雄经受的都没你多。他们凭借某一天的一桩英勇之举获得荣誉勋章。而你一生中的大部分时间都在各条战线上抗争，还都取得了胜利！所以永远不要说什么‘我从未直面过任何事情’！”
2836-2838, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:26:59
丹尼度过了一段重度抑郁的时期。他对妻女、对姐姐、对父母乃至对自己童年的哀悼终于在多年后一下子喷涌而出。他如今总算能够体会真实感受，并且意识到自己童年时代最糟糕的部分不是性虐待、身体虐待，也不是挨饿受冻，而是绝望至极的孤独。
3086-3088, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:57:07
这也许跟他整个童年时代都不得不咽下的所有克里语词句有关。那些未曾诉说的话语一直找不到出口，最终使他得了病。寄宿学校的生活将他折磨得无法再说克里语，那种痛苦真真切切地刺入喉咙，成为他英勇过往的真实见证。
3109-3109, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 2:58:44
每个人的生命都是用尽一切办法拼凑而成的艺术品。”
3189-3190, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 3:09:29
在任何弗洛伊德式或以无意识为主导的心理治疗中，目标都是将来访者脑海中无意识的部分引入意识的领域，这样他们就不必再按照自己强大但无意识的需求行事。
3374-3375, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 5:57:27
大多数英勇壮举都发生在很短的时间之内，但艾伦娜就像普罗米修斯那样选择日复一日经受折磨，这才是真正意义上的英雄之举。
3386-3387, 标注, 2025 年 1 月 18 日星期六 下午 5:59:14
回答说，“在我看来，勇敢并非一次性的行为，而是直面难以战胜的困难，每天起床反复经历相同的煎熬。”
3845-3846, 标注, 2025 年 1 月 20 日星期一 上午 8:25:30
dissociative identity disorder，
3958-3958, 标注, 2025 年 1 月 20 日星期一 上午 8:34:45
她分裂出来的其他人格都是自身人格特征中重要但缺失的那些部分的化身。
3979-3981, 标注, 2025 年 1 月 20 日星期一 上午 8:36:30
自从艾伦娜自杀未遂以来，她精致可爱的面庞变得苍白黯淡，雀斑也近乎透明。她清澈的眼眸看起来一片空洞，就像瓷质雕像在经年累月的磨损后颜料逐渐剥落的双眼。“
4019-4020, 标注, 2025 年 1 月 20 日星期一 上午 8:40:50
成年生活危机四伏，世界也并非由黑白分明的界限构建而成。“你有时不得不用一把钝铁锹凿开岩石，架起围墙，搭建属于自己的后院。”
4067-4069, 标注, 2025 年 1 月 20 日星期一 上午 8:47:00
愤怒声名狼藉。它是一种谈判手段，能帮助我们维护自我并有效地表达：“离开我的地盘，你踩到了我的自我意识。不要再闯进我的后院了。”
4071-4072, 标注, 2025 年 1 月 20 日星期一 上午 8:47:06
而“残忍”不同，其旨在故意对他人造成伤害。
4088-4091, 标注, 2025 年 1 月 20 日星期一 上午 8:48:46
来访者往往会在情况明显好转之际出现自杀的企图。病情好转不仅意味着卸下往日的防备，导致压力倍增，而且长期缺乏自我意识又备受忽视的来访者在危机中也常常不知道要如何寻求帮助。他们并不认为自己应当获得额外的照顾，自身的绝望也因此不为人所知。
4180-4182, 标注, 2025 年 1 月 20 日星期一 下午 6:29:38
她如此概括自己的生活：“我像垃圾场里的狗那样守卫自己的边界，只要能待在保护着我的垃圾场里，就会感到心满意足。”
4293-4295, 标注, 2025 年 1 月 20 日星期一 下午 6:39:52
我将这个案例总结为共生需求遭遇失败：邓肯拒绝向凯伦提供经济保障，而凯伦则拒绝向邓肯提供爱。然而，我不确定邓肯是否希望拥有真爱。他想要的是码头上那个身穿泳衣的梦中姑娘。他希望拥有自己逝去的青春。
4463-4466, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 上午 8:13:14
而工作成瘾也是一种强迫行为：不停地工作，是因为一旦停下来便会感到焦虑。有些心理学家将其视为一种成瘾行为，而我们的现代文化无疑也将其美化了。大家常常会听到有人自豪地说自己“整天都在干活”。如果把这句话里的成瘾行为替换成“整天都在喝酒”，听起来就没有那么了不起了。
4462-4466, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 上午 8:13:23
洛特严苛的完美主义标准并不会培养出有益的职业道德，却会催生出对工作成瘾的行为。而工作成瘾也是一种强迫行为：不停地工作，是因为一旦停下来便会感到焦虑。有些心理学家将其视为一种成瘾行为，而我们的现代文化无疑也将其美化了。大家常常会听到有人自豪地说自己“整天都在干活”。如果把这句话里的成瘾行为替换成“整天都在喝酒”，听起来就没有那么了不起了。
4462-4466, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 上午 8:13:29
夏洛特严苛的完美主义标准并不会培养出有益的职业道德，却会催生出对工作成瘾的行为。而工作成瘾也是一种强迫行为：不停地工作，是因为一旦停下来便会感到焦虑。有些心理学家将其视为一种成瘾行为，而我们的现代文化无疑也将其美化了。大家常常会听到有人自豪地说自己“整天都在干活”。如果把这句话里的成瘾行为替换成“整天都在喝酒”，听起来就没有那么了不起了。
4546-4548, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 上午 8:20:26
在整个心理治疗过程中，我始终未能解开这个谜团：为什么给人留下深刻印象的邓肯工作时如鱼得水，在情感生活中却先后被夏洛特与凯伦压制得死死的？他一生都受到这两个对他缺乏爱意的女人掌控。他对女儿被拒之门外感到难过，可还是乖乖听从一个从未给过他任何回报的女人。
4587-4588, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 上午 8:22:40
事情进展顺利的时候，我就会害怕命运，
4897-4898, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 下午 1:27:14
玛德琳和我们中的许多人一样，坚信自己的结婚对象与难以相处的母亲截然不同，到头来却发现对方就是母亲的翻版。
4972-4974, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 下午 6:27:21
不过，你渴望她爱你这件事一点也不奇怪。这是所有孩子乃至所有动物都想从父母那里得到的东西。这其实与生俱来。”
4996-4997, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 下午 6:29:16
雌猩猩不知道作为母亲应该做些什么，因为它从未见过自己的母亲，不知道宝宝是它的孩子，也不知道这究竟意味着什么。母性本能其实很复杂，是本能与早期社会化的结合，其中也包括依恋行为。
5028-5030, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 下午 6:31:41
心理治疗与种树相似。最开始的几年也许看不出什么动静，但等到第三年，当小树生根发芽、能够挺直树干后，就会向上挺拔生长。
5202-5203, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 下午 6:43:06
探索无意识领域有点儿像是深海潜水。我们不能太快浮出水面，而是要逐渐适应越来越浅的水深，不然就会得减压症。
5273-5273, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 下午 6:48:26
他指出无意识从不在乎事实究竟如何。“
5336-5337, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 下午 9:59:49
英雄：从赫拉克勒斯到超人》中对“英雄”的定义。他在书中写道：“简而言之，英雄主义就是故事之中生命的力量比死亡更强大的那个时刻。”
5363-5364, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 下午 10:03:38
在宗教术语中，“天启”说的是天堂突然显现并打开大门，展现其中不为人知的景象，以便让人们更容易理解尘世间的种种现实。
5362-5364, 标注, 2025 年 1 月 21 日星期二 下午 10:03:42
玛德琳把情绪崩溃后的那些会面称为“天启过后”。在宗教术语中，“天启”说的是天堂突然显现并打开大门，展现其中不为人知的景象，以便让人们更容易理解尘世间的种种现实。